Баня и спорт

Баня приносит пользу и спортсменам, и далеким от спорта людям, ведущим сидячий образ жизни. Ее посещение является своеобразной тренировкой для организма. Спортсмены любят баню за то, что она помогает восстанавливать силы. Во время напряженных тренировок мышцы устают и деревенеют, теряя эластичность. В итоге спортсмен не может продолжать занятия, его мучают боли во всем теле. Банный жар расслабляет мышцы, стимулирует обменные процессы и улучшает кровообращение.

Увеличение сил и выносливости

Основная причина утомления спортсменов состоит в том, что при мышечных усилиях в организме накапливается молочная кислота. После интенсивный нагрузок ее общий уровень может достигать 44 миллиграммов. В результате посещения бани количество молочной кислоты уменьшается в три раза. Эти данные специалисты получили в ходе биохимических исследований. Информация ученых полностью совпадает с положительными изменениями показателей выносливости, силы и скорости спортсменов.

Посетив баню после напряженных тренировок или соревнований, можно полноценно отдохнуть и восстановить силы, потратив минимум времени. Насладившись горячим паром, человек может заниматься спортом более интенсивно, не боясь переутомления.

Как показывают исследования, у спортсменов после десяти минут нахождения в бане увеличивается :

• скорость реакции – на 8%;
• мышечная сила – на 2,7%;
• координация движений – на 26%;
• выносливость – на 14,4%.

Лучшая замена допингам

Сила мышц правой руки после тренировок снижается у спортсменов на 34%. Но, посетив баню, можно за 8-10 минут восстановить работоспособность. Более того, мышечная сила в результате увеличивается на 11 процентов. Именно поэтому баню обожают прыгуны, толкатели ядра, штангисты.

Врачи пришли к выводу, что современная баня помогает людям поддерживать идеальную физическую форму и повышать интенсивность тренировок без ущерба для организма. С их мнением полностью согласны тренеры. Они не раз на практике убедились, что спорт в бане, точнее, благодаря банным процедурам, приобретает второе дыхание. Спортсмены быстро восстанавливают силы в парной, не прибегая к каким-либо допингам.

Польза для стрелков и боксеров

Банные процедуры не только заряжают энергией и помогают избавиться от болей в мышцах, но и повышают остроту зрения. Даже недолгое пребывание в парилке увеличивает световую чувствительность глаз на одну треть. Человеку, посетившему баню, легко сконцентрировать внимание на каком-либо занятии, он не ощущает напряжения в мышцах. В этом контексте парилка особенно полезна для стрелков. Каждый из них знает, как тяжело человеку попасть в цель, когда у него дрожат руки.

Способность сосредоточиться важна не только для стрелков. Не меньшую пользу она приносит боксерам, которым во время боя нужно быть предельно внимательными. Мастера ринга по опыту знают, что в ходе поединка из-за усталости теряется точность ударов. Баня помогает боксерам зарядиться энергией, а также избавиться от лишнего веса.

Борьба за похудение

Для более быстрого похудения перед посещением парной обязательно нужно принять душ или ванну с горячей водой. Это подготовит тело к тепловым процедурам. Душ полагается принимать без мыла и прочих гигиенических средств. Ведь они смывают с эпидермиса защитную пленку, в результате чего кожу в парной можно будет обжечь горячим воздухом и паром.

Лечение ран и ушибов

Доказано, что посещение парилки положительно воздействует на суставы. Пар увеличивает их подвижность, повышает эластичность соединительной ткани. Это не только делает спортсменов более выносливыми, но и ускоряет процесс их реабилитации после травм. В бане также можно быстро излечить растяжения и ушибы.

После парной тело следует охладить теплым душем. Вода смоет с кожи шлаки и прочие продукты обменных процессов, выделившиеся вместе с потом. Душ важно принять не позже чем через десять минут после банных процедур. Это правило особенно важно соблюдать спортсменам, борющимся с лишним весом.