Массаж в бане

В бане во время последнего захода в парилку есть смысл сделать массаж всего тела. Он стимулирует работу кожных желез, повышает эластичность и тонус эпидермиса, положительно воздействует на работу внутренних органов. Особого внимания заслуживает успокоительное воздействие массажа на нервную систему. Благодаря нему можно снять эмоциональное напряжение, расслабиться. Массирование тела также является прекрасной альтернативой липосакции и диетам. Умело его выполняя, можно избавиться от лишних килограммов, попрощаться с целлюлитом.

Без массажа настоящая баня не представляется, особенно спортсменам. Об его пользе писал еще Гиппократ. Он не без оснований полагал, что массаж способен заменить множества лекарств. Светила современной медицины полностью поддерживают мнение древнегреческого врача.

Массаж с использованием веника

Массаж веником усиливает обмен веществ и поверхностное кровообращение. Эфирные масла, попадая на кожу с листьев, смягчают ее, становясь прекрасной профилактикой преждевременного старения. Если речь идет о свежем венике, его можно применять сразу. Сухой веник необходимо погрузить на 20 минут в холодную воду, а затем 3 минуты подержать в горячей. Крутой кипяток использовать не стоит: в этом случае с веника быстро опадут листья, и он придет в негодность.

Как мы упомянули выше, массаж в бане делают во время последнего посещения в парной. Человек ложится на живот, а парильщик, вооружившись двумя вениками, плавно обмахивает его, нагнетая горячий воздух к телу. После этого можно начинать постукивать вениками по пояснице и спине, затем – по бедрам, стопам, ногам. Далее полагается сделать своеобразный компресс. Его выполняют так: поднимают веник вверх и, захватив им горячий воздух, опускают на тело. Сверху горячий веник прижимают в течение 3-4 секунд другим, более холодным. Повторив подобные движения несколько раз, листву веника прижимают рукой к телу и растирают его как мочалкой. Помассировав спину, можно переходить к груди. Но нагрузка на нее должна быть меньше, а область сердца вообще нельзя затрагивать.

Ручной массаж

Рефлексогенные зоны, находящиеся на поверхности кожи, очень обширны. Через них можно оказывать воздействие на:

• головной и спинной мозг;
• печень;
• кишечник;
• желудок.

Лучше всего, если классический массаж выполняет опытный массажист. Но при его отсутствии можно попытаться обойтись своими силами, изучив эффективные техники самомассажа.

У вас болят мышцы после физического труда? Тогда обязательно посетите баню и сделайте там массаж. Согласно исследованиям, проведенным специалистами, от утомления можно избавиться, помассировав тело 3-4 минуты. Подобная процедура заряжает человека энергией и повышает мышечный тонус, тем самым, предохраняя его от возможных травм во время интенсивной физической активности.

Массировать тело необходимо не спеша, по ходу лимфатических путей. При этом лимфатические узлы затрагивать не стоит. В массаже очень важно соблюдать определенную последовательность действий. К примеру, руки полагается массировать в направление от кисти до локтя, а затем – к подмышкам. В этой точке следует остановиться, ведь в подмышечной впадине присутствуют лимфатические узлы.

Во время массажа ног нужно двигаться от стопы к колену. И здесь снова нужно «притормозить» – под коленом находится лимфатический узел. Не затрагивая его, следует продолжать массаж ног в направлении до паха. В этой области располагается очередной лимфоузел – паховый.

Грудь полагается массировать от центра в стороны, а шею – от головы к ключицам. Опять же, проводить эту процедуру нужно аккуратно, не прилагая чрезмерных усилий.

Оптимальное время выполнения массажа – 15-20 минут. Существует огромное количество массажных приемов, но не нужно использовать их все. Наоборот, массируя тело в бане, полагается действовать деликатно. Одного-двух массажных приемов в данном случае будет вполне достаточно. Ведь горячий пар, присутствующий в парилке, создает на организм человека определенную нагрузку, а массаж усиливает ее.